Как помочь иммунной системе: советы врача-терапевта

К тревожным сигналам, заставляющим задуматься об укреплении иммунитета относятся: реакция на изменения погоды, быстрая утомляетесь и частая зевота, чувство «разбитости» по утрам, даже после долгого сна, рассеянность, забывчивость,

После зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно. Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями.

Весна – самое время задуматься о поддержании иммунитета, заняться профилактикой заболеваний и отказаться от вредных привычек. Врач-терапевт Няганской городской поликлиники Надежда Арсланова советует:

Следует больше времени проводить на свежем воздухе. Солнце – верный друг иммунитета. В рационе должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Необходимо ограничить употребление сладостей, которые разрушают иммунитет. Помогут и занятия спортом. Можно и без фанатизма, ведь не нужно быть профессиональным спортсменом для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки. Отказ от вредных привычек – важный момент для сохранения здоровья. Вакцинация – хорошая возможность защитить себя от различных инфекций. Важно избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти. Хорошее настроение – самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости – серотонина, который помогает защитить организм от болезней.

Источник

Предложить новость