Как справиться со стрессом: советы специалистов

Умеренная двигательная активность способствует выделению эндорфинов и помогает справиться с эмоциональными переживаниями.

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство.

В осенне-зимний период изменения настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро, отмечают специалисты регионального департамента здравоохранения. Главный психиатр Югры Яна Качальская в официальной группе ведомства во «ВКонтакте» рассказала о том, как снизить влияние стресса на организм человека.

Способ №1. Сделайте паузу. Остановитесь и позвольте себе реагировать – плакать, ругаться, возмущаться.

Способ №2. Высыпайтесь! Хороший сон помогает справиться со стрессом.

Способ №3. Попросите о помощи. В таких ситуациях очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

Способ №4. Будьте активны. Умеренная двигательная активность (пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения) способствует выделению эндорфинов и помогает справиться с эмоциональными переживаниями.

Способ №5. Радуйте себя. Маленькие радости возвращают ощущение эмоциональной наполненности и контроля своей жизни.

Способ №6. При необходимости обратитесь к специалисту. В каждом муниципалитете Югры работает кабинет врача-психиатра или медицинская организация, осуществляющая психиатрическую и психотерапевтическую помощь. Записаться на приём можно в регистратуре.

Можно обратиться за помощью бесплатно и анонимно по телефонам Единой социально-психологической службы 8-800-101-12-00, 8-800-101-12-12.

Добавим, чтобы оставаться в отличной форме и продлить свою жизнь, важно следить за рационом и физической активностью. Пять привычек долгожителей – по ссылке.